top of page

Çocuğunuz gün içinde yeteri kadar su tüketiyor mu?

  • Uzm. Psi. Deniz Bayel
  • 4 Ağu 2017
  • 1 dakikada okunur

Yetersiz su tüketiminin, çocukların fiziksel gelişimlerinin yanı sıra zihinsel performansını, öğrenme yeteneğini ve konsantrasyon becerilerini olumsuz şekilde etkileyebildiğini biliyor musunuz?

Hepimiz aslında biliyoruz. Su tüketmek, vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için elzem. Ancak, zaman zaman biz yetişkinler bile su içmeyi ihmal edebiliyoruz.

Çocuklarımız ise susadıklarını veya susuz kalmalarının vücutlarındaki etkilerini fark edemeye biliyorlar. Ayrıca, özellikle küçük yaşlarda su içmek için bizim desteğimize ihtiyaç duyduklarından gerekenden daha az su tüketebiliyorlar.

Çocuklarımızın su tüketimini artırmak için neler mi yapabiliriz?

  • Günlük asgari tüketmesi gereken su miktarını takip edebiliriz.

1-3 yaş: 1.3 litre

4-8 yaş : 1.4 litre

9-13 yaş: Kızlarda 2.1 litre, Erkeklerde 2.4 litre

14-18 yaş: Kızlarda 2.3 litre, Erkeklerde ise 3.3 litre

  • Çocuklarımıza su içmenin sağlığımız için önemini her fırsatta anlatabiliriz.

  • Kendimiz de özellikle çocuğumuzun yanında sık sık su tüketerek doğru rol model olabiliriz.

  • Evin dışındayken yanımızda çocuğumuz için su taşıyabiliriz. Bizden ayrı olduklarında (okula giderken vb.) yanlarına su almalarına yardımcı olabiliriz.

  • Yaz aylarında, su kaybına sebep olabilecek hastalık durumlarında ve fiziksel olarak daha aktif oldukları zamanlarda su tüketimine özellikle dikkat edebiliriz.

  • Çocuğumuzun tuvalete gidiş sıklığını takip edebiliriz. İki saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarı kokusuz, açık renkli ise yeterli miktarda su tüketiyor demek. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması, vücutta yeterli su olduğunu gösteriyor.


 
 
 

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


  • Sıfırdan Onsekize Instagram Hesabı
  • Uzman Psikolog Deniz Bayel Linkedin
  • Sıfırdan Onsekize Facebook Page

Bizden haber ve bilgilerin hiç birini kaçırmayın...

(c) 2017 Sıfırdan Onsekize Eğitim ve Danışmanlık.
Her hakkı saklıdır.

Etiler, Beşiktaş, İstanbul

bottom of page